منتدى ابداع
هذا المنتدى هو عبارة عن ساحة حوار
و نقاش و تعاون بين كافة أعضاء و فعاليات منتدى ابداع
نسعى فيه يداً في يد بروح أخوة و صداقة ايها الزآئـــر نشكركك. على زيارتنا., . وعلى اهتماماك بخدمتنا و نرحب بكم كـ عضو ـه نشيط ـه بيننا ان شاء الله.


العاب افلام اغانى صور كتب برامج اسلاميات افلام وابحاث علميه وغيرها
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورالمنشوراتس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تجنبي مشكلة تقوس الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام حبيبه وجودى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 24
نقاط : 32
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/04/2013
العمر : 38
الموقع : amrkhald.net

مُساهمةموضوع: تجنبي مشكلة تقوس الظهر   السبت أبريل 13, 2013 6:26 am




تجنبي مشكلة تقوس الظهر



لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب التي تقيكِ من تقوس الظهر ، كما يجب عليكِ الانتباه لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .
وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي تقوس الظهر :
- احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .
- لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .
- نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .
- اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا
تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع المناسب للوسادة ، هو الذي يكون
مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .

كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوهات في الفقرات العنقية .





- سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .
- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان متوازيتين أثناء السير.
- حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني لتلتقطيه .
- احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ندى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 164
نقاط : 468
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 09/04/2013
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر   الأحد أبريل 14, 2013 4:11 pm

توبك رائع
جزاكى الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام حبيبه وجودى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 24
نقاط : 32
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/04/2013
العمر : 38
الموقع : amrkhald.net

مُساهمةموضوع: رد: تجنبي مشكلة تقوس الظهر   الإثنين أبريل 15, 2013 8:57 pm






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تجنبي مشكلة تقوس الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابداع :: المنتديات العامة :: قسم المراة-
انتقل الى: